Fit in den Frühling
Endlich steht das Frühjahr vor der Tür und die gleiche Frage wie jedes Jahr steht an, was wird mit meinem Winterspeck?
Fit im Job und in der Freizeit
Die Mittagspause naht, der Magen knurrt und das Telefon läutet. Zwischendurch der Gedanke „Was eß ich heute wieder?“. Schnell zum Metzger oder Bäcker ums Eck, ein Wurst und ein Stück Kuchen. Danach das altbekannte Leid: Müdigkeit, Leistungsabfall am Nachmittag. Wem kommt das nicht bekannt vor?
Richtige Ernährung macht fit!
Bewiesen ist, daß die richtige Nahrungsmittelauswahl stark dazu beiträgt, sich insgesamt vitaler zu fühlen und leistungsfähiger zu sein.
Obst und Gemüse liefern wertvolle Vitamine, Mineralstoffe die dem Körper Energie dann geben, wenn er diese braucht. Das wissen wir und das ist für niemanden neu! Also was hindert uns nun
daran, daß wir im Job das richtige Essen?
Berufsalltag und gesunde Ernährung
Richtig, der Berufsalltag ist oft so ausgelegt, daß kaum Zeit bleibt sich um das richtige Essen lange zu kümmern. Da muß fast immer
ein einfacher Snack her, der den hungrigen Magen stopft. Der Leistungsabfall danach ist unweigerlich eintreffend. Warum diese kurzweiligen Snacks nicht gesund sind und Müdigkeit bewirken, daß
soll an dieser Stelle nicht ausführlich behandelt werden. Denn jeder weiß, wie es ist wenn man mittags ein Saftfleisch mit Nudeln, Schweinsbraten mit Klössen oder ein paniertes Schnitzel mit
Kartoffelsalat ißt.
Der Problemlöser ist also nicht derjenige, der nur weiß daß das Großküchenessen, das Mittagsmenü oder das Stück Kuchen nicht förderlich sind. Das Problem der richtigen Ernährung zu lösen erfordert etwas Mut, ist aber dennoch nach geglückter Umstellung die beste Wahl für Ihr Büroleben und für Ihr allgemeines Wohlbefinden. Was anfangs die meisten abschreckt ist der Aufwand. Es ist ja so kompliziert! Das ist bedingt richtig, aber auf Dauer gesehen ist es wahrscheinlich für Sie einfacher, weil Sie dann nicht mehr täglich kurz vor Mittag hektisch daran denken müssen „was ess ich denn heute wieder?“
Joballtag und Essverhalten unbedingt analysieren
Welche Pausen stehen mir fürs Essen zur Verfügung? Wieviel Zeit habe ich um zu essen? Kann ich zwischendurch etwas essen? Gibt es eine Küche in der ich eventuell mitgebrachte Speisen einkühlen kann? Habe ich Platz für eine Obstschale auf meinem Arbeitsplatz? Was nehme ich alles zu mir im Laufe des Arbeitstages? Was könnte ich austauschen? Wieviel Kaffee trinke ich? Was trinke ich und trinke ich genug?
Manches kann man relativ unkompliziert lösen und es tut allen gut, jedem der es für sich erkannt hat und natürlichen den Kollegen und dem Arbeitgeber. Also sollten alle Seiten versuchen dies auch in einer Teambesprechung zum Thema zu machen um Lösungen zu finden und Angebote aufzustellen.
Allen einen schönen April mit den lang ersehnten sonnigen Tagen!
Ihr Team von ASRA Consulting